你试过舌头舔牙齿吗？是否感觉牙齿上有一层黏糊糊的东西？这层黏糊糊的物质就是牙齿表面的细菌。如果细菌在牙齿表面停留得太久，就会形成牙菌斑。牙菌斑会引起牙齿龋坏和牙龈红肿。今天友好牙科口腔专家来告诉大家，如何防止牙菌斑的形成。

1.每天刷牙

美国牙科协会（ American Dental Association）建议，最好每天使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次。每天刷牙两次能防止牙菌斑的形成，并能清除掉已经开始形成的菌斑生物膜。刷牙的时候，要确保口腔的每个角落（包括牙齿，牙龈，舌头和颊侧粘膜）都刷到。通常，刷牙时间至少要有两分钟。

2.清洁牙缝

虽然每天使用牙线清洁牙缝是件比较麻烦的事，但对你的口腔健康有着至关重要的影响。即使每天刷牙，牙缝也无法彻底清洁干净，因此，需要借助牙线、牙缝刷和冲牙器等工具。

3.每天漱口

每天使用漱口水漱口。漱口水不仅可以用来清新口气，而且有助于减少菌斑上的细菌的堆积。每天使用牙刷和牙线之外，若还能每天漱口，菌斑清除的效果会更加明显。每天应该保证漱口两次，每次30秒。

4.避免食用粘性强的糖类食物

咀嚼的时候，口腔中最难去除的就是粘性很强的糖类食物，比如葡萄干、燕麦糖和粘性糖果。而含糖和淀粉的食物对牙齿的损害较大。郑州友好牙科口腔专家提示：吃完糖果后，要尽快清除掉残留在牙齿表面的糖成分，否则，牙菌斑就会“借机”产生酸性物质，从而引起蛀牙。越早清除糖类物质，长蛀牙的可能性就越小