口腔健康是一个很重要的方面，是全身健康的重要的部分，尤其是对于维持生命健康是有很大的作用。根据有关的研究表明牙齿问题可以是引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，对于我们的牙齿我们到底该如何防护呢?我们听听友好儿童牙科的崔主任怎么说？

1、养成良好的刷牙习惯

饭后用温开水漱口，早晚刷牙。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷牙里面再刷外面。不可横向来回刷，否则会损伤牙齿。

2、牙齿相互撞击

清晨醒来和晚上睡觉之前可以让牙齿的上牙和下牙相互撞击，从十几下到五十下一天一天的逐渐增加撞击次数和撞击的力量，这样可以让牙齿更牢固。

3、平时要注意牙齿卫生

保护好牙齿，平时要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬笔头等异物，不用舌头舔舐牙齿。

4、别等牙齿掉光再种牙

一般牙齿缺失越多，修复效果越差。很多老年人觉得缺1-2颗牙齿，别的牙齿还可以用，不着急去种牙，但这会引起余留牙松动，其他牙齿过度磨耗。选用活动假牙效果最差，特别是牙槽骨萎缩时，假牙易松动，咀嚼无力。

5、饮食对牙齿的影响

均衡的饮食，适量分配一天中的各餐，对坚固牙齿十分有利。有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿等。生鲜食物，例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。

6、牙齿掉光也要刷牙

刷牙不仅清洁的是牙齿表面，更是整个口腔环境。牙齿虽掉了，但黏膜、牙齿和牙槽的组织还在。平时牙周病菌会广泛地分布在口腔黏膜、唾液中和牙龈表面上，所以老年人即使牙齿脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈、牙槽。

7、牙龈出血不能刷牙？

局部原因引起的牙龈出血，常见的是患牙龈炎和牙周炎的人，这些人由于不经常刷牙或由于刷牙的方法不正确，在牙龈边缘的地方产生牙石；刷牙方法要正确，选用的牙刷毛要软，排列合理，一般是2-3排便于清洁牙齿。

8、怎样保护牙齿？

要做到早期预防及定期检查口腔健康状况。最好是半年至一年在自己尚未发现有牙病的情况下，去看牙医，做一次口腔健康检查，定期洁牙等，有利于防止龋病和牙周病的发生。

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